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減肥喝檸檬水好嗎

患者：男，36歲

病情描述:
減肥喝檸檬水好嗎
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畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

減肥期間適量喝檸檬水有助于促進(jìn)代謝，但需注意控制糖分攝入。檸檬水主要作用包括促進(jìn)消化、補充維生素C、增加飽腹感、輔助調節血糖。

1、促進(jìn)消化

檸檬酸可刺激胃酸分泌，幫助分解食物。建議選擇鮮檸檬切片沖泡，避免空腹飲用刺激胃腸黏膜。

2、補充維生素C

每100克檸檬含22毫克維生素C，有助于抗氧化和脂肪代謝。每日飲用1-2杯即可滿(mǎn)足部分需求，過(guò)量可能損傷牙釉質(zhì)。

3、增加飽腹感

飯前飲用300毫升檸檬水可延緩胃排空。水溫保持40℃以下，避免高溫破壞營(yíng)養成分。

4、調節血糖

檸檬多酚類(lèi)物質(zhì)能抑制糖類(lèi)吸收。糖尿病患者飲用時(shí)不應添加蜂蜜或糖，每日不超過(guò)500毫升。

建議搭配均衡飲食和規律運動(dòng)，腎功能異常者需控制檸檬酸攝入量，長(cháng)期飲用后需漱口保護牙齒。

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