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健身完吃香蕉有什么好處

患者：男，45歲

病情描述:
健身完吃香蕉有什么好處
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

健身完適量吃香蕉有助于補充能量、促進(jìn)恢復、預防抽筋、調節電解質(zhì)平衡，也可遵醫囑服用氯化鉀緩釋片、葡萄糖酸鈣口服溶液、復合維生素B片、口服補液鹽散等藥物。

一、食物

1. 補充能量

香蕉含豐富碳水化合物，能快速補充運動(dòng)消耗的肌糖原。

2. 促進(jìn)恢復

香蕉中的多酚類(lèi)物質(zhì)可減輕運動(dòng)后氧化應激反應。

3. 預防抽筋

香蕉富含鉀元素，幫助維持神經(jīng)肌肉正常興奮性。

4. 調節電解質(zhì)

香蕉所含的鎂、鈣等礦物質(zhì)可平衡運動(dòng)后電解質(zhì)流失。

二、藥物

1. 氯化鉀緩釋片

用于嚴重低鉀血癥的醫療干預，須監測血鉀水平。

2. 葡萄糖酸鈣

針對運動(dòng)后低鈣性手足抽搐的處方用藥。

3. 復合維生素B

輔助改善運動(dòng)后能量代謝障礙。

4. 補液鹽散

糾正高強度運動(dòng)后的水電解質(zhì)紊亂。

健身人群建議優(yōu)先通過(guò)天然食物補充營(yíng)養，出現嚴重肌肉痙攣或乏力癥狀應及時(shí)就醫評估。

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