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桔子功效與作用

病情描述:
桔子功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

桔子富含維生素C、膳食纖維及多種抗氧化物質(zhì)，具有增強免疫力、促進(jìn)消化、保護心血管、美容養顏等功效。適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)、調節腸道功能、降低膽固醇水平。

1、增強免疫力

桔子中維生素C含量較高，能夠刺激白細胞活性，幫助身體抵抗病毒和細菌感染。長(cháng)期適量食用可減少感冒發(fā)生概率。

2、促進(jìn)消化

桔子含有的膳食纖維和有機酸能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。果肉中的果膠成分有助于維持腸道菌群平衡。

3、保護心血管

桔皮苷等黃酮類(lèi)物質(zhì)可降低血液黏稠度，改善微循環(huán)。鉀元素有助于調節血壓，預防動(dòng)脈粥樣硬化。

4、美容養顏

維生素C參與膠原蛋白合成，幫助皮膚保持彈性。類(lèi)胡蘿卜素具有抗氧化作用，能減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小桔子，避免空腹食用。胃腸功能較弱者應控制攝入量，糖尿病患者需注意監測血糖變化。

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