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每天跳100下能長(cháng)高嗎

患者：女，55歲

病情描述:
每天跳100下能長(cháng)高嗎
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

每天跳100下對長(cháng)高有一定幫助，但效果因人而異。影響身高的主要因素包括遺傳、營(yíng)養、睡眠和運動(dòng)刺激。

1、遺傳因素

身高主要受遺傳基因控制，父母身高對子女身高影響較大。運動(dòng)無(wú)法改變遺傳決定的生長(cháng)潛力。

2、營(yíng)養補充

生長(cháng)發(fā)育期需要充足蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D。建議多食用牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食物。

3、睡眠質(zhì)量

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛。青少年應保證每天8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

4、運動(dòng)刺激

跳躍類(lèi)運動(dòng)可刺激骨骼生長(cháng)板，但需要長(cháng)期堅持。建議結合籃球、跳繩等縱向運動(dòng)。

建議在骨骨骺線(xiàn)閉合前，通過(guò)均衡營(yíng)養、充足睡眠和科學(xué)運動(dòng)綜合干預，定期監測生長(cháng)發(fā)育情況。

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