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減肥晚上能吃菠蘿嗎

患者:男,60歲

病情描述:
減肥晚上能吃菠蘿嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間晚上可以適量吃菠蘿。菠蘿富含膳食纖維和菠蘿蛋白酶,有助于促進(jìn)消化和代謝,但需注意攝入量及個(gè)體耐受性。

1、熱量控制

每100克菠蘿約含50千卡熱量,適量食用不會(huì )明顯增加熱量攝入,適合作為低糖水果替代高熱量零食。

2、消化輔助

菠蘿蛋白酶可幫助分解蛋白質(zhì),緩解晚餐后的胃腸負擔,但胃腸敏感者空腹食用可能刺激黏膜。

3、血糖影響

菠蘿升糖指數中等,糖尿病患者或胰島素抵抗人群建議控制單次攝入量在100克以?xún)取?/p>

4、食用建議

優(yōu)先選擇新鮮菠蘿而非罐頭制品,避免睡前2小時(shí)內食用,搭配無(wú)糖酸奶可延緩糖分吸收。

減肥期間建議將菠蘿納入全天碳水化合物總量計算,同時(shí)保持均衡飲食和規律運動(dòng)。

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