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腦袋記不住東西怎么辦

患者：男，41歲

病情描述:
腦袋記不住東西怎么辦
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

記憶力減退可通過(guò)調整生活方式、營(yíng)養補充、認知訓練、醫療干預等方式改善。記憶力下降通常由睡眠不足、精神壓力、營(yíng)養缺乏、神經(jīng)系統疾病等原因引起。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜會(huì )導致海馬體功能受損，建議保持每天7-8小時(shí)規律睡眠，午間可進(jìn)行20分鐘小憩。

2、減壓放松

慢性壓力會(huì )升高皮質(zhì)醇水平影響記憶，可通過(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)等方式緩解焦慮情緒。

3、補充營(yíng)養

缺乏維生素B12、Omega-3脂肪酸會(huì )影響神經(jīng)傳導，適量增加深海魚(yú)、堅果、綠葉蔬菜攝入。

4、疾病排查

甲狀腺功能減退、阿爾茨海默病等可能導致記憶障礙，需進(jìn)行頭顱MRI、甲狀腺功能等檢查，必要時(shí)可使用多奈哌齊、美金剛等藥物。

建議每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運動(dòng)，避免高糖高脂飲食，若持續出現遺忘重要事件等癥狀應及時(shí)就診神經(jīng)內科。

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