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腳腕崴了怎么快速恢復

患者：男，43歲

病情描述:
腳腕崴了怎么快速恢復
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腳腕崴了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式快速恢復，通常由運動(dòng)損傷、路面不平、肌肉力量不足、韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并用支具固定踝關(guān)節，避免韌帶二次損傷。急性期48小時(shí)內禁止熱敷或按摩，可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑緩解疼痛。

2、冷敷消腫

傷后24小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，減少毛細血管出血。若皮膚出現淤青腫脹，可能與軟組織挫傷有關(guān)，通常伴隨局部壓痛，可配合使用七葉皂苷鈉片、邁之靈片改善循環(huán)。

3、加壓包扎

用彈性繃帶八字纏繞踝關(guān)節，壓力需均勻避免過(guò)緊。如出現關(guān)節不穩定，可能與距腓前韌帶撕裂有關(guān)，表現為活動(dòng)時(shí)關(guān)節錯動(dòng)感，需MRI確診后考慮護踝固定或手術(shù)修復。

4、抬高患肢

臥位時(shí)用枕頭墊高腳部至心臟水平以上，促進(jìn)靜脈回流。慢性踝關(guān)節不穩患者建議進(jìn)行提踵訓練、平衡墊鍛煉增強周?chē)∪毫α俊?/p>

恢復期避免過(guò)早負重行走，2周后可逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)，若48小時(shí)后仍持續腫脹或出現皮下淤血擴散，需及時(shí)排查骨折風(fēng)險。

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