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肌肉酸痛怎么緩解和消除

患者：男，63歲

病情描述:
肌肉酸痛怎么緩解和消除
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

肌肉酸痛可通過(guò)熱敷按摩、適度運動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解和消除。肌肉酸痛通常由運動(dòng)過(guò)量、乳酸堆積、肌肉拉傷、炎癥反應等原因引起。

1、熱敷按摩

運動(dòng)后24小時(shí)后可用熱毛巾敷酸痛部位，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。熱敷溫度不宜超過(guò)50攝氏度，每次持續15-20分鐘。

2、適度運動(dòng)

進(jìn)行低強度有氧運動(dòng)如散步、游泳，幫助代謝乳酸。運動(dòng)強度以不加重疼痛為宜，每次持續20-30分鐘。

3、藥物治療

布洛芬可緩解炎癥性疼痛，對乙酰氨基酚適用于單純鎮痛，鹽酸乙哌立松可改善肌肉痙攣。需在醫生指導下使用。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復，經(jīng)皮電神經(jīng)刺激能阻斷痛覺(jué)傳導。需在專(zhuān)業(yè)康復醫師操作下進(jìn)行。

日常注意運動(dòng)前后充分熱身拉伸，補充足夠水分和蛋白質(zhì)，保證充足睡眠有助于肌肉恢復。持續嚴重疼痛建議及時(shí)就醫。

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