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例假腰疼如何緩解

病情描述:
例假腰疼如何緩解
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陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

例假腰疼可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、藥物止痛、調整飲食等方式緩解。該癥狀通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變等原因引起。

1、熱敷

下腹部或腰部熱敷有助于放松肌肉，緩解子宮痙攣性收縮。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)注意溫度不宜過(guò)高，每次持續20分鐘左右，避免低溫燙傷。

2、適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式伸展或散步等低強度運動(dòng)，能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕腰部肌肉緊張。避免劇烈運動(dòng)導致疲勞加重。

3、藥物止痛

前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生可遵醫囑使用，能有效抑制致痛物質(zhì)生成。嚴重疼痛需排除子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

4、調整飲食

增加鎂元素含量高的堅果、深綠色蔬菜攝入，減少咖啡因及高鹽食物，有助于調節神經(jīng)肌肉興奮性，緩解平滑肌痙攣引發(fā)的牽涉痛。

經(jīng)期注意腰部保暖，避免久坐久站，睡眠時(shí)采用側臥屈膝體位可減輕腰椎壓力。若疼痛持續加重或伴隨異常出血建議婦科就診。

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