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茶葉水喝多了對身體有什么影響嗎

患者:女,37歲

病情描述:
茶葉水喝多了對身體有什么影響嗎
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

茶葉水過(guò)量飲用可能引起失眠、胃腸不適、貧血風(fēng)險增加、肝腎負擔加重等影響。主要與咖啡因刺激、鞣酸作用、營(yíng)養素吸收干擾、代謝壓力等因素有關(guān)。

1、咖啡因刺激

茶葉含咖啡因,過(guò)量會(huì )導致中樞神經(jīng)興奮,引發(fā)心悸、失眠。建議每日不超過(guò)400毫克咖啡因,約相當于8杯綠茶??蛇x用低咖啡因的菊花茶等替代。

2、鞣酸作用

茶葉鞣酸會(huì )與食物中鐵結合影響吸收,長(cháng)期可能誘發(fā)缺鐵性貧血。建議餐后1小時(shí)再飲茶,搭配維生素C豐富的水果促進(jìn)鐵吸收。

3、營(yíng)養干擾

茶多酚會(huì )抑制鈣、鋅等礦物質(zhì)吸收,兒童及孕婦需特別注意??砷g隔2小時(shí)再飲用乳制品或補充劑,必要時(shí)遵醫囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液。

4、代謝負擔

濃茶會(huì )增加肝腎代謝壓力,尤其肝功能異常者可能出現轉氨酶升高。每日飲茶量建議控制在1500毫升以?xún)?,肝功能異常者需監測指標。

養成淡茶溫飲的習慣,避免空腹飲用,特殊人群可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化飲茶方案,同時(shí)保持膳食均衡。

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