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緩解月經(jīng)疼痛的小妙招有哪些

患者：女，57歲

病情描述:
緩解月經(jīng)疼痛的小妙招有哪些
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

緩解月經(jīng)疼痛可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、飲食調整、藥物治療等方式改善。月經(jīng)疼痛通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，避免燙傷皮膚。

2、適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，能促進(jìn)內啡肽分泌，緩解疼痛感。避免劇烈運動(dòng)導致疲勞加重不適。

3、飲食調整

增加富含omega-3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物，減少高鹽高糖飲食。適量飲用姜茶或紅糖水有助于溫暖子宮。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥。嚴重痛經(jīng)需排查子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

經(jīng)期注意腹部保暖，保持規律作息，避免生冷刺激食物。若疼痛持續加重或伴隨異常出血，建議及時(shí)婦科就診。

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