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怎樣淡斑日常方法飲食

患者：女，48歲

病情描述:
怎樣淡斑日常方法飲食
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

淡斑可通過(guò)防曬護理、規律作息、飲食調理、局部護理等方式改善。日常飲食可適量攝入富含維生素C、維生素E、抗氧化物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

1、防曬護理

紫外線(xiàn)刺激會(huì )加重色素沉積，日常需使用防曬霜并避免陽(yáng)光直射，外出時(shí)可佩戴帽子或遮陽(yáng)傘。

2、規律作息

長(cháng)期熬夜會(huì )導致內分泌紊亂，影響黑色素代謝，建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度疲勞。

3、飲食調理

維生素C能抑制酪氨酸酶活性，維生素E可減少氧化損傷，推薦食用獼猴桃、堅果、深海魚(yú)類(lèi)及西藍花。

4、局部護理

溫和使用含煙酰胺或傳明酸成分的護膚品，避免過(guò)度摩擦皮膚，清潔時(shí)選擇弱酸性潔面產(chǎn)品。

淡斑期間需避免辛辣刺激食物，堅持適度有氧運動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，若色斑持續加重建議皮膚科就診。

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