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吃什么鈣片有助于長(cháng)高

患者：女，31歲

病情描述:
吃什么鈣片有助于長(cháng)高
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

若出現身高增長(cháng)緩慢或處于生長(cháng)發(fā)育期，可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下根據個(gè)體情況選擇合適的鈣補充劑，并配合均衡飲食和適當運動(dòng)。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，每日適量飲用有助于骨骼發(fā)育。

2. 奶酪

奶酪鈣含量高且易吸收，可作為加餐補充鈣質(zhì)。

3. 豆腐

大豆制品含植物性鈣，適合乳糖不耐受人群食用。

4. 芝麻

芝麻鈣含量是牛奶的7倍，可磨粉加入膳食。

二、藥物

1. 碳酸鈣D3

含鈣量高且添加維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收利用。

2. 葡萄糖酸鈣

水溶性好刺激性小，適合兒童及胃腸敏感者。

3. 乳酸鈣

吸收率較高，代謝產(chǎn)物對腎臟負擔較小。

4. 枸櫞酸鈣

不受胃酸影響，空腹服用也可較好吸收。

補鈣需結合維生素D補充和戶(hù)外運動(dòng)，青春期每日鈣需求約1200毫克，過(guò)量補鈣可能引起便秘或結石，建議通過(guò)骨密度檢測評估實(shí)際需求。

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