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左邊脖子落枕往哪邊睡

患者:女,40歲

病情描述:
左邊脖子落枕往哪邊睡
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

落枕后建議朝疼痛側臥位睡覺(jué),有助于緩解肌肉痙攣。落枕通常由睡姿不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎小關(guān)節錯位等原因引起。

1、睡姿不當

枕頭過(guò)高或過(guò)低導致頸部肌肉長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。建議使用高度適中的記憶棉枕頭,避免側臥時(shí)頭部過(guò)度傾斜。

2、頸部受涼

夜間空調直吹或低溫環(huán)境可能誘發(fā)肌肉痙攣??捎脽崦砭植繜岱?,溫度控制在40-45攝氏度,每次15分鐘。

3、肌肉勞損

白天伏案工作或低頭玩手機造成胸鎖乳突肌慢性損傷??勺襻t囑使用鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

4、關(guān)節錯位

頸椎小關(guān)節紊亂可能刺激神經(jīng)根引發(fā)疼痛。建議到康復科進(jìn)行手法復位,配合超短波等物理治療。

睡眠時(shí)保持頸椎自然曲度,避免突然轉頭動(dòng)作,48小時(shí)內可冰敷減輕炎癥反應。

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