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最近失眠睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因

患者:女,60歲

病情描述:
最近失眠睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、咖啡因攝入過(guò)量、焦慮癥等原因引起,可通過(guò)調整生活習慣、心理疏導、藥物治療等方式改善。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導致入睡困難,建議通過(guò)冥想、深呼吸緩解情緒,避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

不規律的睡眠時(shí)間會(huì )擾亂生物鐘,需固定就寢和起床時(shí)間,減少白天補覺(jué)。

3、咖啡因過(guò)量

午后飲用咖啡、濃茶可能影響睡眠質(zhì)量,建議下午避免攝入含咖啡因飲品。

4、焦慮癥

可能與長(cháng)期緊張、過(guò)度擔憂(yōu)等因素有關(guān),通常伴隨心悸、多夢(mèng)等癥狀,可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。

睡前可飲用溫牛奶或聽(tīng)輕音樂(lè )助眠,持續失眠超過(guò)兩周建議就醫評估。

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