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產(chǎn)后胯骨變寬怎么恢復

患者：女，27歲

病情描述:
產(chǎn)后胯骨變寬怎么恢復
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后胯骨變寬可通過(guò)骨盆帶固定、凱格爾運動(dòng)、專(zhuān)業(yè)骨盆修復及適度有氧運動(dòng)等方式恢復。產(chǎn)后骨盆松弛多由激素變化、分娩損傷、肌肉無(wú)力及長(cháng)期姿勢不良等因素引起。

1、骨盆帶固定

使用醫用骨盆帶對松弛的恥骨聯(lián)合施加物理壓力，幫助韌帶復位，需每日佩戴8-10小時(shí)，持續2-3個(gè)月。注意選擇透氣材質(zhì)避免皮膚過(guò)敏。

2、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)收縮盆底肌群增強支撐力，每日重復進(jìn)行3組收縮練習，每組15-20次。持續6周可改善骨盆穩定性，同時(shí)預防尿失禁。

3、專(zhuān)業(yè)骨盆修復

可能與骨盆錯位、骶髂關(guān)節紊亂有關(guān)，通常表現為行走疼痛、仰臥困難。需由康復科醫師進(jìn)行手法復位，配合超聲波或電刺激治療。

4、適度有氧運動(dòng)

游泳或橢圓機等低沖擊運動(dòng)可增強核心肌群，每周3次每次30分鐘。避免跑步、跳躍等加重骨盆負荷的活動(dòng)。

日常注意避免蹺二郎腿、單側負重等不良姿勢，哺乳期需保證每日1200mg鈣攝入，若持續疼痛需影像學(xué)排除恥骨分離超過(guò)10mm的情況。

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