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晚餐只吃一個(gè)蘋(píng)果可以減肥嗎

病情描述:
晚餐只吃一個(gè)蘋(píng)果可以減肥嗎
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

晚餐只吃一個(gè)蘋(píng)果短期內可能減輕體重，但長(cháng)期可能導致?tīng)I養失衡。減肥需通過(guò)均衡飲食、控制熱量、增加運動(dòng)、規律作息等方式科學(xué)進(jìn)行。

1、熱量缺口

單一蘋(píng)果熱量較低，可能造成暫時(shí)性熱量缺口，但無(wú)法滿(mǎn)足人體基礎代謝需求。

2、營(yíng)養缺乏

蘋(píng)果缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等營(yíng)養素，長(cháng)期單一飲食易引發(fā)貧血、肌肉流失等問(wèn)題。

3、代謝紊亂

極端節食會(huì )觸發(fā)身體保護機制，導致基礎代謝率下降，反而增加后期體重反彈概率。

4、胃腸刺激

空腹食用酸性水果可能刺激胃黏膜，誘發(fā)慢性胃炎或消化功能紊亂。

建議采用粗細糧搭配、葷素均衡的飲食模式，配合每周適度運動(dòng)，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養科醫師制定個(gè)性化方案。

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