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對心臟好的運動(dòng)有哪些

患者：女，46歲

病情描述:
對心臟好的運動(dòng)有哪些
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趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

對心臟好的運動(dòng)主要有快走、游泳、騎自行車(chē)、太極拳等有氧運動(dòng)，可增強心肺功能并改善血液循環(huán)。

1、快走

快走是低強度有氧運動(dòng)，適合多數人群，能提升心率并促進(jìn)下肢血液循環(huán)，建議每周進(jìn)行多次。

2、游泳

游泳可減輕關(guān)節負擔，通過(guò)水壓增強心肺耐力，對高血壓患者尤為適宜，注意避免過(guò)度換氣。

3、騎自行車(chē)

騎自行車(chē)能鍛煉下肢肌群并提高心肺效率，室內騎行可避免交通風(fēng)險，建議控制中等強度。

4、太極拳

太極拳結合呼吸與緩慢動(dòng)作，有助于降低靜息心率，適合中老年及心臟康復期患者。

運動(dòng)前應評估自身健康狀況，從低強度開(kāi)始循序漸進(jìn)，避免空腹或飽餐后立即運動(dòng)，出現胸悶等不適需及時(shí)停止并就醫。

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