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冬棗的功效作用及營(yíng)養價(jià)值

患者：女，35歲

病情描述:
冬棗的功效作用及營(yíng)養價(jià)值
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

冬棗富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、促進(jìn)消化、增強免疫力等功效，適合作為健康零食適量食用。

1、抗氧化

冬棗含有豐富的維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于清除體內自由基，延緩細胞衰老，降低慢性病發(fā)生概率。

2、促進(jìn)消化

冬棗中膳食纖維含量較高，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀，維持腸道菌群平衡。

3、增強免疫

冬棗中的維生素C和鋅元素可促進(jìn)白細胞生成，增強機體對病毒和細菌的防御能力。

4、調節血壓

冬棗含有鉀元素，有助于平衡體內鈉鉀水平，對高血壓患者具有輔助調節作用。

建議每日食用5-10顆冬棗，避免空腹食用，糖尿病患者需控制攝入量，食用后出現腹脹等不適癥狀應停止進(jìn)食。

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