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骨盆前傾睡覺(jué)墊東西可以嗎

患者:女,27歲

病情描述:
骨盆前傾睡覺(jué)墊東西可以嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

骨盆前傾睡覺(jué)時(shí)墊東西多數情況下是可以的。墊東西有助于緩解腰部壓力,改善睡眠姿勢,主要方法有腰部支撐墊、膝關(guān)節下方墊枕、調整睡姿、使用硬板床。

1、腰部支撐墊:

在腰部下方放置適當厚度的支撐墊,幫助維持腰椎生理曲度,減輕骨盆前傾帶來(lái)的腰部肌肉緊張。

2、膝關(guān)節墊枕:

在膝關(guān)節下方放置薄枕,使髖關(guān)節保持輕度屈曲狀態(tài),減少腰椎前凸角度,緩解骨盆前傾癥狀。

3、調整睡姿:

采用仰臥位睡眠,避免俯臥姿勢,雙腿自然伸直或微屈,有助于保持骨盆中立位。

4、硬板床選擇:

選擇硬度適中的床墊,過(guò)軟的床墊會(huì )加重骨盆前傾,硬板床能提供更好的脊柱支撐。

建議結合日常核心肌群鍛煉改善骨盆前傾,若癥狀持續加重或伴隨疼痛,應及時(shí)就醫評估。

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