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骨刺應該怎么預防

患者:男,47歲

病情描述:
骨刺應該怎么預防
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

骨刺可通過(guò)控制體重、科學(xué)運動(dòng)、避免關(guān)節勞損、補充鈣質(zhì)等方式預防。骨刺通常由關(guān)節退變、慢性勞損、骨質(zhì)疏松、遺傳因素等原因引起。

1、控制體重

超重會(huì )增加關(guān)節負荷,加速軟骨磨損。建議通過(guò)低脂飲食和規律運動(dòng)維持BMI在正常范圍,減少膝關(guān)節和脊柱壓力。

2、科學(xué)運動(dòng)

游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)可增強肌肉保護關(guān)節。避免長(cháng)時(shí)間爬山、爬樓梯等重復性負重活動(dòng),運動(dòng)前后做好熱身拉伸。

3、避免勞損

減少久坐久站,每1小時(shí)變換姿勢。搬運重物時(shí)保持腰部直立,必要時(shí)使用護具分擔關(guān)節壓力。

4、補充鈣質(zhì)

每日攝入牛奶、豆制品等富含鈣的食物,必要時(shí)在醫生指導下服用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇等藥物,預防骨質(zhì)疏松性骨刺。

建議40歲以上人群定期進(jìn)行骨密度檢查,出現關(guān)節僵硬或疼痛時(shí)及時(shí)就醫評估。

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