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多吃甘蔗的好處和壞處

患者:男,31歲

病情描述:
多吃甘蔗的好處和壞處
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

適量吃甘蔗有助于補充能量和礦物質(zhì),過(guò)量食用可能引起血糖波動(dòng)或胃腸不適。甘蔗的主要成分包括蔗糖、鐵、鈣等營(yíng)養素,但需注意食用方式與人群限制。

1、補充能量

甘蔗含蔗糖可快速供能,適合體力消耗后食用,但糖尿病患者需控制攝入量。

2、促進(jìn)造血

甘蔗中的鐵元素有助于改善缺鐵性貧血,搭配維生素C食物可提升吸收率。

3、口腔風(fēng)險

粗纖維可能損傷口腔黏膜,咀嚼時(shí)可能劃傷口腔,兒童及牙周病患者需謹慎。

4、胃腸負擔

過(guò)量食用會(huì )刺激胃酸分泌,胃腸功能較弱者可能出現腹脹、反酸等癥狀。

建議選擇新鮮甘蔗榨汁飲用,避免睡前食用,慢性病患者需咨詢(xún)營(yíng)養師調整攝入量。

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