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孩子體質(zhì)差應該怎么辦

病情描述:
孩子體質(zhì)差應該怎么辦
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

孩子體質(zhì)差可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、充足睡眠、補充營(yíng)養素等方式改善。體質(zhì)差通常由營(yíng)養不良、缺乏鍛煉、睡眠不足、微量元素缺乏等原因引起。

1、均衡飲食

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果和全谷物，避免挑食偏食。家長(cháng)需注意食物多樣性，每周安排20種以上食材。

2、規律運動(dòng)

每天保持1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，建議家長(cháng)陪同進(jìn)行跳繩、游泳等有氧運動(dòng)，循序漸進(jìn)增加運動(dòng)強度。

3、充足睡眠

學(xué)齡兒童每天需睡9-11小時(shí)，家長(cháng)需固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。

4、補充營(yíng)養素

可能與維生素D、鐵、鋅等缺乏有關(guān)，通常表現為易疲勞、反復感冒等癥狀?？勺襻t囑補充葡萄糖酸鋅、維生素AD滴劑、蛋白粉等。

建議定期進(jìn)行生長(cháng)發(fā)育評估，避免過(guò)度保護，適當接觸自然環(huán)境有助于增強免疫力。出現持續消瘦、頻繁感染等情況需及時(shí)就醫。

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