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更年期失眠如何調理

患者：男，47歲

病情描述:
更年期失眠如何調理
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

更年期失眠可通過(guò)生活習慣調整、心理干預、藥物治療、中醫調理等方式改善。更年期失眠通常由激素水平波動(dòng)、情緒壓力、環(huán)境因素、基礎疾病等原因引起。

1、生活習慣調整

保持規律作息，避免午睡過(guò)長(cháng)，睡前減少咖啡因攝入。臥室環(huán)境保持安靜黑暗，溫度適宜。

2、心理干預

通過(guò)正念冥想、放松訓練緩解焦慮情緒。必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)，學(xué)習應對更年期壓力的技巧。

3、藥物治療

可在醫生指導下使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。藥物治療需嚴格遵醫囑，避免長(cháng)期依賴(lài)。

4、中醫調理

采用針灸、推拿等傳統療法，配合酸棗仁、柏子仁等安神中藥調理。中醫認為更年期失眠與肝腎陰虛有關(guān)。

建議保持適度運動(dòng)，晚餐不宜過(guò)飽，避免睡前使用電子設備。若癥狀持續加重，應及時(shí)就醫評估是否存在其他健康問(wèn)題。

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