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高溫的天氣如何預防中暑

患者:女,57歲

病情描述:
高溫的天氣如何預防中暑
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劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

高溫天氣預防中暑可通過(guò)補充水分、合理著(zhù)裝、避免高溫時(shí)段外出、調節室內環(huán)境等方式實(shí)現。

1、補充水分

每日飲水超過(guò)2000毫升,少量多次飲用,可適當補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料,避免酒精或高糖飲品加重脫水。

2、合理著(zhù)裝

選擇淺色寬松透氣的棉質(zhì)衣物,佩戴寬檐帽和太陽(yáng)鏡,減少陽(yáng)光直射皮膚面積。

3、避開(kāi)高溫時(shí)段

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線(xiàn)最強,應減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,必要時(shí)應每20分鐘至陰涼處休息。

4、調節室內環(huán)境

使用空調保持26℃左右室溫,開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)可配合電扇促進(jìn)空氣流動(dòng),濕度較高時(shí)需開(kāi)啟除濕功能。

出現頭暈惡心等先兆中暑癥狀應立即轉移到陰涼處,用濕毛巾冷敷頸部腋下,嚴重者需及時(shí)就醫。

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