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吃番石榴有什么好處

患者：女，30歲

病情描述:
吃番石榴有什么好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

番石榴富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于增強免疫力、促進(jìn)消化和延緩衰老。番石榴的主要健康益處有改善皮膚狀態(tài)、調節血糖、保護心血管、預防便秘。

1、改善皮膚

番石榴中維生素C含量超過(guò)柑橘類(lèi)水果，能促進(jìn)膠原蛋白合成，減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷，其抗氧化成分有助于淡化色斑。

2、調節血糖

番石榴的低升糖指數和豐富膳食纖維可延緩糖分吸收，改善胰島素敏感性，適合糖尿病患者作為加餐水果食用。

3、保護心血管

番石榴中的鉀元素有助于調節血壓，多酚類(lèi)物質(zhì)能降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。

4、預防便秘

每100克番石榴含5克以上膳食纖維，可增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)，其種子具有天然緩瀉作用。

建議選擇成熟度適中的番石榴，避免空腹食用，胃腸功能較弱者應去除較硬的種子部分，每日食用量控制在200克以?xún)葹橐恕?/p>

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