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白天睡覺(jué)晚上睡不著(zhù)是失眠嗎

病情描述:
白天睡覺(jué)晚上睡不著(zhù)是失眠嗎
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

白天睡覺(jué)晚上睡不著(zhù)可能是失眠的表現，失眠通常由晝夜節律紊亂、心理壓力、不良睡眠習慣、軀體疾病等因素引起。

1、晝夜節律紊亂

長(cháng)期白天補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘，導致夜間入睡困難。建議固定起床時(shí)間，白天避免臥床超過(guò)30分鐘，通過(guò)光照調節褪黑素分泌。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )造成夜間警覺(jué)性增高?？蓢L試正念冥想緩解壓力，嚴重時(shí)需心理治療配合帕羅西汀等抗抑郁藥物。

3、不良睡眠習慣

睡前使用電子設備、攝入咖啡因等行為會(huì )延遲入睡。需建立睡前儀式，保持臥室黑暗安靜，必要時(shí)短期使用右佐匹克隆等助眠藥。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴睡眠障礙，可能與炎癥因子影響睡眠中樞有關(guān)，表現為夜間頻繁覺(jué)醒。需治療原發(fā)病，疼痛患者可選用加巴噴丁。

保持規律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)，限制午睡時(shí)間在20分鐘內。若癥狀持續超過(guò)1個(gè)月建議到睡眠專(zhuān)科就診。

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