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吃碧根果有什么功效

患者:女,39歲

病情描述:
吃碧根果有什么功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用碧根果有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì),其功效主要有改善血脂代謝、抗氧化、促進(jìn)腦健康、調節腸道功能。

1、改善血脂代謝

碧根果富含單不飽和脂肪酸,可幫助降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。日常食用建議控制在每日20克以?xún)取?/p>

2、抗氧化作用

含有的維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基,延緩細胞衰老??膳c深色蔬菜搭配食用增強效果。

3、促進(jìn)腦健康

ω-3脂肪酸和鋅元素對神經(jīng)系統發(fā)育有益,有助于維持認知功能。學(xué)生及腦力工作者可適量補充。

4、調節腸道功能

膳食纖維含量較高,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘。胃腸功能較弱者需注意控制攝入量。

碧根果熱量較高,建議替代部分精制零食食用,過(guò)敏體質(zhì)者初次嘗試需觀(guān)察反應,糖尿病患者需計入每日總熱量。

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