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12歲骨齡還能長(cháng)高多少

患者：女，47歲

病情描述:
12歲骨齡還能長(cháng)高多少
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

12歲骨齡的剩余生長(cháng)潛力通常為5-10厘米，實(shí)際增長(cháng)幅度受遺傳因素、營(yíng)養狀況、激素水平、運動(dòng)習慣等多種因素影響。

1、遺傳因素

父母身高對最終身高影響較大，可通過(guò)計算靶身高預測范圍，建議家長(cháng)定期監測生長(cháng)速度。

2、營(yíng)養狀況

充足鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于骨骼發(fā)育，每日建議攝入500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉。

3、激素水平

生長(cháng)激素分泌高峰在青春期，若年增長(cháng)不足5厘米需就醫檢查，排除生長(cháng)激素缺乏癥等疾病。

4、運動(dòng)習慣

縱向跳躍類(lèi)運動(dòng)可刺激骨骨骺板，推薦每天30分鐘跳繩或籃球運動(dòng)，避免過(guò)度負重訓練。

建議每半年測量身高并記錄生長(cháng)曲線(xiàn)，保證每晚8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜影響生長(cháng)激素分泌。

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