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吃紅棗有什么功效

患者:女,47歲

病情描述:
吃紅棗有什么功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃紅棗有助于補氣養血、安神助眠、健脾益胃、潤膚美容。紅棗富含鐵元素、維生素C、環(huán)磷酸腺苷等成分,適合貧血、失眠、脾胃虛弱等人群適量食用。

1、補氣養血

紅棗含鐵量較高,能促進(jìn)血紅蛋白合成,改善缺鐵性貧血癥狀,常與當歸、黃芪配伍增強補血效果。

2、安神助眠

紅棗中的皂苷類(lèi)成分具有鎮靜作用,可緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢(mèng),適合睡前食用小米紅棗粥。

3、健脾益胃

紅棗能增加胃腸黏液分泌,保護胃黏膜,改善功能性消化不良,建議與山藥、薏米同煮增強健脾功效。

4、潤膚美容

紅棗所含維生素C和抗氧化物質(zhì)能抑制黑色素沉積,延緩皮膚衰老,可搭配銀耳、枸杞制作羹湯食用。

建議每日食用5-10顆為宜,糖尿病患者應控制攝入量。食用后出現腹脹等不適需暫停進(jìn)食,長(cháng)期調理建議咨詢(xún)中醫師配伍用藥。

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