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吃青稞有什么功效

患者:女,46歲

病情描述:
吃青稞有什么功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

青稞具有調節血糖、改善消化、抗氧化、補充營(yíng)養等功效,適合適量食用以促進(jìn)健康。

1、調節血糖

青稞富含β-葡聚糖,可延緩碳水化合物吸收,有助于穩定餐后血糖水平,適合血糖偏高人群作為主食替代。

2、改善消化

青稞中膳食纖維含量較高,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘癥狀,同時(shí)有助于維持腸道菌群平衡。

3、抗氧化

青稞含有多酚類(lèi)物質(zhì)和硒元素,能清除體內自由基,減輕氧化應激對細胞的損傷,延緩衰老進(jìn)程。

4、補充營(yíng)養

青稞含有多種礦物質(zhì)和B族維生素,可為人體補充鐵、鋅等微量元素,改善營(yíng)養缺乏狀態(tài)。

建議將青稞與大米混合食用,避免單一飲食,對麩質(zhì)過(guò)敏者應謹慎食用,出現腹脹等不適需及時(shí)調整攝入量。

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