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吃螃蟹對男人的好處

患者：男，52歲

病情描述:
吃螃蟹對男人的好處
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張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

適量吃螃蟹對男性健康有多重益處，主要包括優(yōu)質(zhì)蛋白補充、礦物質(zhì)攝入、促進(jìn)代謝和調節免疫功能。螃蟹富含鋅、硒、維生素B12等營(yíng)養素，有助于維持男性生理機能。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

螃蟹肉含易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克蟹肉約含18克蛋白質(zhì)，可幫助肌肉合成修復。建議搭配谷物類(lèi)食物提高蛋白質(zhì)利用率。

2、礦物質(zhì)補充

蟹肉中鋅含量突出，有助于維持男性生殖系統健康；硒元素具有抗氧化作用，可減少自由基對細胞的損傷。

3、促進(jìn)代謝

螃蟹所含的B族維生素參與能量代謝，維生素B12有助于紅細胞生成，對經(jīng)常熬夜或體力消耗大的男性尤為重要。

4、免疫調節

蟹殼中的甲殼素具有免疫調節功能，蟹肉中的?；撬嵊兄诰徑馄?，但過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎食用。

建議每周食用不超過(guò)2-3次，每次100-150克為宜，避免與寒性食物同食。痛風(fēng)或高尿酸血癥患者應控制攝入量，食用時(shí)建議搭配姜醋祛寒。

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