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吃牛油果有什么好處

患者:女,30歲

病情描述:
吃牛油果有什么好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

牛油果富含單不飽和脂肪酸、膳食纖維及多種維生素礦物質(zhì),適量食用有助于心血管健康、改善腸道功能、抗氧化及皮膚保養。

1、心血管保護

牛油果中的油酸可降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險,適合高血壓、高血脂人群日常補充。

2、腸道調節

每100克牛油果含約7克膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘,維持腸道菌群平衡。

3、延緩衰老

含維生素E、谷胱甘肽等抗氧化成分,可中和自由基,減少細胞氧化損傷,對預防老年性黃斑變性有益。

4、皮膚營(yíng)養

豐富的維生素C和健康脂肪能增強皮膚屏障功能,改善干燥問(wèn)題,孕期食用還可降低胎兒神經(jīng)管缺陷概率。

建議每日攝入不超過(guò)半個(gè)牛油果,避免與抗凝藥物同食,乳糖不耐受者需注意可能存在的交叉過(guò)敏反應。

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