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按摩頭部的正確方法

病情描述:
按摩頭部的正確方法
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

按摩頭部可通過(guò)指腹按壓、穴位刺激、梳頭梳理、熱敷放松等方式緩解疲勞。按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善緊張性頭痛或睡眠問(wèn)題。

1、指腹按壓：

用拇指或食指指腹從發(fā)際線(xiàn)向頭頂螺旋式按壓，力度以輕微酸脹為宜，避免指甲刮傷頭皮。

2、穴位刺激：

重點(diǎn)按壓百會(huì )穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等頭部穴位，每個(gè)穴位持續按壓數秒后松開(kāi)，重復進(jìn)行。

3、梳頭梳理：

選用圓頭木梳或牛角梳，從前額發(fā)際線(xiàn)緩慢梳至后頸，幫助放松頭皮肌肉和毛囊。

4、熱敷放松：

按摩前用溫熱毛巾敷于頭部數分鐘，可配合薄荷精油等舒緩成分增強放松效果。

按摩時(shí)保持環(huán)境安靜，配合深呼吸效果更佳。若出現頭暈或疼痛加劇應立即停止，高血壓患者需謹慎操作。

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