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打籃球膝蓋疼怎么恢復

患者：男，51歲

病情描述:
打籃球膝蓋疼怎么恢復
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

打籃球膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷消腫、藥物止痛、康復訓練等方式恢復。疼痛通常由運動(dòng)損傷、髕腱炎、半月板損傷、韌帶拉傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)：

急性期停止運動(dòng)并減少膝關(guān)節負重，使用護膝或彈性繃帶提供支撐，避免上下樓梯或深蹲動(dòng)作。

2、冰敷消腫：

疼痛發(fā)作48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，可配合抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，減輕軟組織腫脹。

3、藥物止痛：

遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來(lái)昔布膠囊，緩解炎癥反應和疼痛癥狀。

4、康復訓練：

疼痛緩解后進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等肌力訓練，逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度，必要時(shí)在康復師指導下使用平衡墊訓練。

恢復期間建議補充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，運動(dòng)前充分熱身并佩戴運動(dòng)護具，若持續疼痛超過(guò)1周需及時(shí)骨科就診。

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