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產(chǎn)后腹直肌能多久恢復

患者：女，53歲

病情描述:
產(chǎn)后腹直肌能多久恢復
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后腹直肌分離一般需要6-12周恢復，實(shí)際時(shí)間受到分離程度、產(chǎn)后護理、運動(dòng)干預、個(gè)體差異等多種因素的影響。

1. 分離程度：

輕度分離約2-3指寬可能4-6周恢復，超過(guò)3指需更長(cháng)時(shí)間。建議產(chǎn)后42天復查時(shí)評估分離程度。

2. 產(chǎn)后護理：

正確使用收腹帶可提供支撐，但每天佩戴不超過(guò)8小時(shí)。避免過(guò)早進(jìn)行卷腹等增加腹壓的動(dòng)作。

3. 運動(dòng)干預：

產(chǎn)后6周后可進(jìn)行腹式呼吸、骨盆底肌訓練，8周后加入跪姿平板支撐等低強度核心訓練。

4. 個(gè)體差異：

多胎妊娠、胎兒過(guò)大或高齡產(chǎn)婦恢復較慢，需結合康復師指導制定個(gè)性化方案。

恢復期間應保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，避免負重和劇烈運動(dòng)，若半年未改善需就醫評估。

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