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產(chǎn)婦如何預防產(chǎn)后風(fēng)濕

患者:女,47歲

病情描述:
產(chǎn)婦如何預防產(chǎn)后風(fēng)濕
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)婦預防產(chǎn)后風(fēng)濕可從生活護理、飲食調理、適度運動(dòng)和情緒管理四方面入手。

1、生活護理

避免直接吹風(fēng)受寒,注意關(guān)節保暖,居住環(huán)境保持干燥通風(fēng),洗澡后及時(shí)擦干身體。

2、飲食調理

多食用溫補性食物如生姜、紅棗、羊肉,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D,避免生冷飲食。

3、適度運動(dòng)

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行凱格爾運動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽等低強度鍛煉,促進(jìn)血液循環(huán),增強體質(zhì)。

4、情緒管理

保持心情愉悅,避免焦慮抑郁,可通過(guò)音樂(lè )療法、正念冥想等方式緩解壓力。

建議產(chǎn)婦穿著(zhù)棉質(zhì)透氣衣物,使用護膝護腕等防護用具,若出現關(guān)節疼痛持續加重應及時(shí)就醫。

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