国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

白天睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦

患者:女,57歲

病情描述:
白天睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

白天睡不著(zhù)覺(jué)可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理調節、必要時(shí)藥物干預等方式緩解。睡眠障礙通常由生物鐘紊亂、環(huán)境干擾、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調整作息

固定起床和入睡時(shí)間有助于穩定生物鐘,避免午睡超過(guò)30分鐘,減少日間臥床行為。建議通過(guò)日光照射幫助建立規律睡眠覺(jué)醒周期。

2、改善環(huán)境

保持臥室溫度適宜,使用遮光窗簾降低光線(xiàn)干擾,選擇合適寢具提升舒適度。白噪音設備可能有助于屏蔽環(huán)境噪音。

3、心理調節

認知行為療法可改善睡眠焦慮,正念冥想能降低覺(jué)醒度。持續失眠超過(guò)1個(gè)月建議尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導。

4、藥物干預

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病有關(guān),通常表現為心悸、情緒低落等癥狀??勺襻t囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥物。

避免睡前攝入咖啡因和酒精,晚餐不宜過(guò)飽,適當進(jìn)行有氧運動(dòng)可能幫助改善睡眠質(zhì)量。長(cháng)期失眠需排除器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>