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按摩哪個(gè)穴位入睡快

患者:男,63歲

病情描述:
按摩哪個(gè)穴位入睡快
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

按摩神門(mén)穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴有助于快速入睡,這些穴位通過(guò)調節氣血、寧心安神改善睡眠質(zhì)量。

1、神門(mén)穴

位于腕橫紋尺側端凹陷處,睡前用拇指按壓可緩解心煩失眠。配合聽(tīng)輕音樂(lè )效果更佳。

2、三陰交穴

內踝尖上3寸處,持續點(diǎn)揉能調理肝脾腎經(jīng)氣,適合多夢(mèng)易醒人群。孕婦禁用該穴位。

3、涌泉穴

足底前三分之一凹陷處,溫水泡腳后按壓可引火歸元,改善入睡困難伴手足心熱癥狀。

4、安眠穴

耳垂后凹陷與風(fēng)池穴連線(xiàn)中點(diǎn),輕柔按摩能放松頸部肌肉,適合焦慮型失眠者。

按摩時(shí)保持環(huán)境安靜,配合腹式呼吸效果更好。長(cháng)期失眠需排查焦慮癥、甲亢等病理性因素。

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