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按摩肚子減肥手法有哪些

患者：女，51歲

病情描述:
按摩肚子減肥手法有哪些
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

按摩肚子減肥的手法主要有順時(shí)針揉腹、推腹、捏腹、拍腹等。這些方法通過(guò)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、加速局部血液循環(huán)幫助減少腹部脂肪堆積。

1、順時(shí)針揉腹

以肚臍為中心用手掌順時(shí)針畫(huà)圈按摩，力度適中，每次持續5分鐘，有助于緩解便秘和促進(jìn)消化。

2、推腹

雙手疊放從肋骨下緣向下推至小腹，重復20次，可幫助消散腹部脹氣。

3、捏腹

用拇指和食指捏起腹部皮膚輕輕提拉，從兩側向中間交替進(jìn)行，能刺激皮下脂肪代謝。

4、拍腹

手掌微屈輕輕拍打腹部，由輕到重有節奏地進(jìn)行，可增強腹部肌肉彈性。

配合適量運動(dòng)和均衡飲食效果更佳，若出現腹痛等不適需立即停止并咨詢(xún)醫生。

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