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怎樣預防腦血管堵塞

病情描述:
怎樣預防腦血管堵塞
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

預防腦血管堵塞可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現。腦血管堵塞通常與動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、高脂血癥等因素相關(guān)。

1、控制血壓

長(cháng)期高血壓會(huì )損傷血管內皮,加速動(dòng)脈硬化。建議每日監測血壓,遵醫囑服用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物,避免攝入高鹽食物。

2、健康飲食

減少動(dòng)物脂肪和反式脂肪酸攝入,增加深海魚(yú)、燕麥等富含不飽和脂肪酸的食物。每日蔬菜水果攝入量應超過(guò)500克,限制精制糖攝入。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳。運動(dòng)可改善血液循環(huán),提高高密度脂蛋白水平,降低低密度脂蛋白沉積風(fēng)險。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內膜,酒精過(guò)量會(huì )升高血壓。建議完全戒煙,男性每日酒精攝入不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。

40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲檢查,糖尿病患者需嚴格控制血糖,發(fā)現頭暈、肢體麻木等癥狀應及時(shí)就醫。

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