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晚上睡不著(zhù)怎么回事

病情描述:
晚上睡不著(zhù)怎么回事
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上睡不著(zhù)可能由作息紊亂、心理壓力、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整作息、心理疏導、改善環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、作息紊亂

長(cháng)期熬夜、白天補覺(jué)等行為打亂生物鐘，導致入睡困難。建議固定起床和入睡時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )持續激活交感神經(jīng)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、傾訴等方式緩解壓力，嚴重時(shí)需心理治療。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音等外界刺激影響褪黑素分泌。應保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度為宜。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、不寧腿綜合征等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、肢體不適等癥狀?？勺襻t囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)和攝入咖啡因，必要時(shí)記錄睡眠日記幫助醫生判斷病因。

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