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減肥吃櫻桃會(huì )胖嗎

患者:女,61歲

病情描述:
減肥吃櫻桃會(huì )胖嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間適量吃櫻桃不會(huì )導致發(fā)胖。櫻桃熱量較低且富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,但需注意控制攝入量。

1、熱量分析

每100克櫻桃約含50千卡熱量,屬于低熱量水果,適量食用不會(huì )明顯增加每日熱量攝入。

2、營(yíng)養構成

櫻桃含有豐富維生素C和鉀元素,其天然果糖含量低于香蕉等水果,升糖指數中等。

3、膳食纖維

櫻桃中的膳食纖維可延緩胃排空速度,幫助控制食欲,減少正餐進(jìn)食量。

4、食用建議

建議每日食用不超過(guò)200克,避免與高糖食物同食,選擇新鮮櫻桃而非糖漬制品。

減肥期間可將櫻桃作為加餐選擇,同時(shí)保持規律運動(dòng)和均衡飲食,避免夜間大量食用。

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