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胳膊酸脹怎么緩解

患者：女，51歲

病情描述:
胳膊酸脹怎么緩解
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

胳膊酸脹可通過(guò)熱敷按摩、適度拉伸、調整姿勢、藥物治療等方式緩解。胳膊酸脹通常由肌肉疲勞、姿勢不當、局部炎癥、頸椎病等原因引起。

1、熱敷按摩

肌肉疲勞引起的酸脹可用熱毛巾敷10分鐘，配合拇指按壓酸痛部位促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運動(dòng)后立即冷敷。

2、適度拉伸

長(cháng)期保持固定姿勢導致乳酸堆積時(shí)，可做手臂環(huán)繞、對側拉伸等動(dòng)作，每次持續15秒重復進(jìn)行。

3、調整姿勢

辦公時(shí)保持肘關(guān)節90度彎曲，電腦屏幕與視線(xiàn)平齊。睡眠避免壓迫患側手臂，使用記憶枕支撐頸椎。

4、藥物治療

局部炎癥或頸椎病引發(fā)的酸脹可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。伴隨麻木需排查神經(jīng)壓迫。

日常避免單側負重，每小時(shí)活動(dòng)手臂5分鐘。若持續3天未緩解或出現紅腫發(fā)熱，建議骨科就診排除肌腱炎等病變。

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