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夏季祛濕的方法有什么

患者:男,43歲

病情描述:
夏季祛濕的方法有什么
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

夏季祛濕可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、改善環(huán)境、中醫調理等方式實(shí)現。濕氣過(guò)重可能與氣候潮濕、飲食不當、缺乏運動(dòng)、體質(zhì)偏寒等因素有關(guān)。

1、調整飲食

適當食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食物,避免生冷油膩。濕熱體質(zhì)者可飲用綠豆湯或荷葉茶輔助祛濕。

2、增加運動(dòng)

通過(guò)慢跑、八段錦、游泳等運動(dòng)促進(jìn)排汗,加速濕氣排出。建議每周保持適量有氧運動(dòng)。

3、改善環(huán)境

使用除濕機或空調除濕功能控制室內濕度,保持通風(fēng)干燥。陰雨天及時(shí)關(guān)閉門(mén)窗防止潮氣入侵。

4、中醫調理

艾灸足三里、陰陵泉等穴位有助于健脾祛濕,可在醫生指導下服用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸等中成藥。

日??蛇m當飲用玉米須茶或茯苓粥,避免久坐濕地,出汗后及時(shí)擦干,嚴重濕重者建議咨詢(xún)中醫師進(jìn)行體質(zhì)調理。

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