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腰椎間盤(pán)突出練瑜伽嗎

患者:女,48歲

病情描述:
腰椎間盤(pán)突出練瑜伽嗎
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出患者可以適度練習瑜伽,但需避免過(guò)度彎腰、扭轉等動(dòng)作,建議在專(zhuān)業(yè)指導下選擇低強度體式。

1、舒緩拉伸

貓牛式、仰臥脊柱扭轉等動(dòng)作有助于放松腰部肌肉,改善局部血液循環(huán),減輕神經(jīng)壓迫癥狀。

2、核心強化

橋式、平板支撐等體式能增強腰腹核心肌群力量,為腰椎提供穩定性支撐,降低椎間盤(pán)壓力。

3、姿勢調整

山式站立、嬰兒式等基礎體式可糾正不良體態(tài),維持腰椎正常生理曲度,預防癥狀加重。

4、禁忌動(dòng)作

深度前屈、犁式等高難度體式可能加重髓核突出,急性發(fā)作期應禁止任何瑜伽練習。

練習前建議咨詢(xún)康復醫師,選擇有腰椎康復經(jīng)驗的瑜伽教練,出現疼痛加重立即停止并就醫。

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