国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

腰果的功效與作用是什么

患者:女,52歲

病情描述:
腰果的功效與作用是什么
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì),主要功效包括改善心血管健康、增強免疫力、促進(jìn)骨骼發(fā)育和抗氧化延緩衰老。

1、心血管健康

腰果中的單不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。鎂元素可調節血壓,建議每日食用15-20克。

2、免疫調節

含鋅量較高能促進(jìn)淋巴細胞增殖,維生素E作為天然抗氧化劑可增強吞噬細胞活性,對反復呼吸道感染人群有益。

3、骨骼發(fā)育

豐富的磷和鎂是構成骨基質(zhì)的重要成分,特別適合生長(cháng)發(fā)育期兒童及骨質(zhì)疏松風(fēng)險人群作為膳食補充。

4、抗氧化作用

原花青素等植物化合物能清除自由基,其抗氧化能力是維生素E的50倍,有助于延緩皮膚和器官老化。

建議選擇原味烘焙腰果,避免高鹽糖加工產(chǎn)品,過(guò)敏體質(zhì)者首次食用需少量測試,糖尿病患者需控制每日攝入量在10克以?xún)取?/p>

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>