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晚上的減肥餐吃什么最好

患者:女,50歲

病情描述:
晚上的減肥餐吃什么最好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求,可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2. 西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C,熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。

3. 燕麥

燕麥中β-葡聚糖可調節血脂,低升糖指數有助于控制夜間血糖波動(dòng)。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì),能減少脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者減少膳食脂肪吸收。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝,需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍通過(guò)改善胰島素抵抗輔助減重,適用于合并糖代謝異常者。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑,能延緩胃排空并調節食欲中樞。

晚餐建議控制總熱量在300-400千卡,搭配30分鐘有氧運動(dòng)效果更佳,避免睡前3小時(shí)進(jìn)食。

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