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冬季是養腎黃金季節嗎

患者：女，64歲

病情描述:
冬季是養腎黃金季節嗎
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

冬季確實(shí)是養腎的黃金季節，主要通過(guò)飲食調理、穴位按摩、適度運動(dòng)和規律作息等方式養護腎臟。

1、飲食調理

冬季宜食用黑豆、黑芝麻等黑色食物及羊肉、韭菜等溫補類(lèi)食物，避免高鹽高脂飲食，有助于滋補腎氣。

2、穴位按摩

每日按揉涌泉穴、腎俞穴等穴位，可促進(jìn)腎經(jīng)氣血運行，改善腰膝酸軟等腎虛癥狀。

3、適度運動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，避免劇烈出汗導致陽(yáng)氣外泄，運動(dòng)后需及時(shí)保暖防寒。

4、規律作息

保證充足睡眠，避免熬夜耗傷腎精，冬季建議早睡晚起以順應自然界陽(yáng)氣潛藏規律。

冬季養腎需注意防寒保暖，避免過(guò)度勞累，若出現明顯水腫或夜尿增多等癥狀應及時(shí)就醫檢查。

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