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減肥期間大便少怎么回事

病情描述:
減肥期間大便少怎么回事
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間大便少可能與飲食結(jié)構(gòu)改變、水分?jǐn)z入不足、腸道蠕動(dòng)減慢、腸道菌群失衡等原因有關(guān),可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、藥物治療等方式改善。

1、飲食結(jié)構(gòu)改變

減肥期間減少主食和脂肪攝入可能導(dǎo)致膳食纖維不足,糞便體積減小。建議增加燕麥、紅薯、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物,無(wú)須用藥。

2、水分?jǐn)z入不足

控制飲食時(shí)飲水減少會(huì)使糞便干硬。每日保持2000毫升飲水,可配合火龍果、酸奶等潤(rùn)腸食物,幫助改善排便情況。

3、腸道蠕動(dòng)減慢

節(jié)食導(dǎo)致食物殘?jiān)鼫p少可能引起腸動(dòng)力不足。適量進(jìn)行快走、揉腹等運(yùn)動(dòng)刺激腸道蠕動(dòng),必要時(shí)可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。

4、腸道菌群失衡

突然改變飲食習(xí)慣可能破壞腸道微生態(tài)。可補(bǔ)充雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑,同時(shí)增加泡菜、納豆等發(fā)酵食品攝入。

減肥期間建議保持均衡飲食,每日攝入不少于25克膳食纖維,配合適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),若持續(xù)便秘超過(guò)1周需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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